La Meditation Simple

Comment se détendre après une longue journée de travail.
Comment faire taire ce bavardage qui nous empêche de relaxer ou de s'endormir le soir?
Comment améliorer nos capacités de concentration et être plus efficace?
Par la méditation, bien sûr. Mais si vous êtes comme moi,
vous serez tente d'éviter ces méditations qui semblent reliées à des religions,
en position de yoga dans des endroits et des moments précis.
Quoique ces formes de méditations soient très valables.
Avec le temps, vous arriverez à méditer n'importe où, n'importe quand et de différentes façons.
A mon avis, cette méthode est aussi valable et plus accessible.

Pour y parvenir, il n'est pas nécessaire de prendre des postures compliquées,
ou de réciter des formules toutes faites, ni d'être enfermé dans une pièce barrée à double tour.
Vous pouvez méditer assis, dans votre fauteuil préféré, sur un banc du métro ou dans un parc.
Vous pouvez même vous allonger mais vous risquez de vous endormir.
L'important est de choisir une position à l'aise en ayant le dos bien droit.

Au début, il sera préférable de méditer dans un endroit tranquile,
les yeux fermés. Ou encore, allumez une chandelle devant vous sur une table basse,
en fixant la flamme cela vous aidera à vous concentrer.

Respirez profondément, expirez... puis pendant quelques minutes,
ne faites rien d'autre que de surveillez votre respiration.
Pour une meilleure concentration, comptez chacune de vos respirations:
aspiration-expiration de un à dix puis revenez à zéro.
Si votre esprit commence à errer avant que vous arriviez à dix, recommencez à zéro.
Continuez ainsi pendant vingt ou trente minutes à une fréquence d'une fois par jour ou aux deux jours.
Voilà une méthode toute simple et facile à mettre en pratique.
La méditation est une manière d'être, de se sentir bien.
Vaut mieux une méthode simple qu'on utilise plutôt qu'une méthode compliquée qu'on abandonne.
L'important est de parvenir à faire le calme quand on en a besoin.