Exercice pratique de detente pour aider a reduire la tension physique et mentale

1. Inspirez profondement et expirer aussitot en rejetant l'air de vos poumons environ 10 fois de suite. A chaque expiration, pensez que vous faites entrer en vous du positif et a chaque expiration, pensez que le negatif sort completement de votre systeme.

***
2. Repetez 3 fois:

"TOUT LES JOURS A TOUT POINTS DE VUE, JE VAIS DE MIEUX EN MIEUX"

***
3. Ensuite prenez une longue et profonde inspiration, cessez de respirer et compter mentalement jusqu'a 5 et expirer lentement. Reprennez cette respiration deux autres fois.

***
4. Ensuite repetez trois fois cette phrase

"J'AI LE CONTROLE DE MOI ET JE SUIS DETERMINE"

***
5. Refaites encore trois fois la respiration retenue: inspiration, compter jusqu'a 5 et lente expiration"

***
6. Pour terminer, dites la phrase suivante

"MON CORPS EST UNE USINE, JE SUIS LE PATRON, ET J"ORDONNE A TOUTES LES PARTIES DE MON CORPS DE BIEN TRAVAILLER"

Pensez alors a chaque parties internes de votre corps: le cerveau, le cervelet, coeur, foie,rate, poumons, intestins, organes genitales, estomac, nerfs...etc...et insister particulierement sur la ou les parties avec lesquelles vous eprouver le plus de difficulte, parler a cette partie du corps en lui demandant de bien travailler, voyez vous mentalement en pleine forme et rempli d'energie.

***
7. Lorsque vous avez completer toutes ces etapes, levez vous, aller devant le miroir, regardez-vous et repeter plusieur fois

"JE SUIS CALME ET TRES DETENDU, JE M"AIME ET J'AIME LA VIE""

****************

Cet exercice vous demandera un peu d'attention au debut, mais vous realiserez apres quelques jours de pratique, que les gestes et les phrases deviendront familiers et calmants. Ne vous decouragez pas et perseverez!